45
Protocolo 45
Método
Resultados
Sobre
Dúvidas
Quero entrar
Tudo o que você
precisa em um só lugar,
para evoluir de
verdade.
O Protocolo 45 reúne treinos completos, nutrição e acompanhamento em uma plataforma feita para caber na sua rotina
+ 1000 Alunas engajadas no projeto
Resultado real
método real
Você entenderá que nunca teve resultado satisfatório porque nunca treinou com sistema de verdade.
TRANSFORME SEU FITNESS
Você tá desperdiçando tempo na academia
Quando você estrutura certo, 45 minutos entrega resultado de treino 2x maior
Evolua MAIS rápido treinando MENOS tempo
Mesmo começando do zero, você já vê o resultado em poucos dias.
Emagrecer
Ganhar massa muscular
Abdômen trincado
Glúteo empinado
Conheça sua treinadora e criadora do Protocolo
Eduarda Barros
Eduarda Barros é ex-atleta da Seleção Brasileira de Taekwondo, formada em Educação Física, treinadora e proprietária do Centro de Treinamento Alcateia, com unidades em Minas Gerais e no Rio de Janeiro. À frente da equipe, construiu uma trajetória marcada pelo desenvolvimento de atletas e pela formação esportiva, conquistando por quatro vezes o título de melhor equipe feminina do estado, além de consolidar uma forte atuação no esporte escolar feminino.
Hoje, também atua como personal trainer, unindo sua vivência no esporte de alto rendimento ao conhecimento técnico e científico do treinamento físico. Sua experiência a levou a enxergar que resultados não precisam exigir uma rotina extrema, mas sim estratégia, consistência e um método que respeite a realidade de cada mulher.
O Protocolo 45 é uma plataforma fitness completa criada para mulheres que querem transformar o corpo e construir uma rotina de cuidados que realmente consigam manter.
Foi dessa visão que nasceu o Protocolo 45:
um método de treinamento pensado para mulheres que desejam transformar o corpo, conquistar resultados e cuidar de si sem precisar colocar a própria vida em pausa.
Aqui está tudo que fará você sair do zero e ver resultado de
verdade.
O Protocolo 45 é uma plataforma completa de treinos e orientações, com um método passo a passo para você conquistar resultados reais, de forma simples, prática e sem complicação.
TREINOS LOCALIZADOS
Protocolos focados em glúteos, abdômen, pernas e superiores para você dar foco no que deseja e ver resultados.
TREINOS PARA
ACADEMIA
Fichas estruturadas prontas para seguir, com vídeos de execução e treinos de 45 minutos.
CARDIO E QUEIMA DE CALORIAS
Treinos estratégicos para acelerar o metabolismo, aumentar o gasto calórico e potencializar seus resultados.
TREINOS PARA CASA
Treinos completos e objetivos, com e sem equipamentos, para você evoluir em qualquer lugar.
DESAFIOS MENSAIS
Desafios temáticos para você manter o foco, ter constância e ver sua evolução semana a semana.
COMUNIDADE
PROTOCOLO 45
Um espaço exclusivo para troca de experiências, apoio e motivação. Você não treina sozinha.
MÉTODO PASSO A PASSO
Você sempre sabe o que fazer amanhã. Treinos organizados, evolução planejada e resultados reais, sem precisar improvisar.
PLANO ALIMENTAR
Planos alimentares práticos, acessíveis e aplicáveis na rotina, com opções para emagrecimento e hipertrofia.
O seu treino se adapta a sua vida
Treinos completos, nutrição e acompanhamento para você evoluir de forma prática, real e sem complicação.
Em todos os planos
Acesso completo à plataforma
Treino de 45 minutos
Para todos os níveis
Academia ou em casa
Plano nutricional com um especialista
Nove treinos todo mês
Bônus exclusivos
Suporte da equipe
DÚVIDAS? O PROTOCOLO 45 RESPONDE!
Perguntas Frequentes
Confira as respostas para as perguntas frequentes ou entre
em contato comigo:
SUPORTE 45
Nunca treinei antes. O Protocolo 45 é para mim?
Sim! Os treinos são organizados para diferentes níveis, então você pode começar de acordo com a sua experiência e evoluir no seu ritmo. Dentro da plataforma, você também encontra orientações para executar os exercícios corretamente.
Os treinos são atualizados com frequência?
Sim. A plataforma recebe novos conteúdos e atualizações para que você tenha diferentes estímulos ao longo do tempo e consiga continuar evoluindo sem cair na mesmice.
O Protocolo 45 também tem orientação sobre alimentação?
Sim. Você terá acesso a materiais de orientação nutricional dentro da plataforma, com opções voltadas para diferentes objetivos. Os conteúdos são gerais e não substituem um acompanhamento nutricional individualizado.
A renovação da assinatura é automática?
Sim. A assinatura é renovada automaticamente de acordo com o plano escolhido no momento da contratação. Caso queira cancelar, você pode solicitar o cancelamento antes da próxima renovação, conforme as condições da assinatura.
Protocolo 45
© Copyright 2026. Todos os direitos reservados.
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Eduarda Barros
Eduarda Barros é ex-atleta da Seleção Brasileira de Taekwondo, formada em Educação Física, treinadora e proprietária do Centro de Treinamento Alcateia, com unidades em Minas Gerais e no Rio de Janeiro. À frente da equipe, construiu uma trajetória marcada pelo desenvolvimento de atletas e pela formação esportiva, conquistando por quatro vezes o título de melhor equipe feminina do estado, além de consolidar uma forte atuação no esporte escolar feminino.
Hoje, também atua como personal trainer, unindo sua vivência no esporte de alto rendimento ao conhecimento técnico e científico do treinamento físico. Sua experiência a levou a enxergar que resultados não precisam exigir uma rotina extrema, mas sim estratégia, consistência e um método que respeite a realidade de cada mulher.
O Protocolo 45 é uma plataforma fitness completa criada para mulheres que querem transformar o corpo e construir uma rotina de cuidados que realmente consigam manter.
Foi dessa visão que nasceu o Protocolo 45:
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Aqui está tudo que fará você sair do zero e ver resultado de
verdade.
O Protocolo 45 é uma plataforma completa de treinos e orientações, com um método passo a passo para você conquistar resultados reais, de forma simples, prática e sem complicação.
TREINOS LOCALIZADOS
Protocolos focados em glúteos, abdômen, pernas e superiores para você dar foco no que deseja e ver resultados.
TREINOS PARA
ACADEMIA
Fichas estruturadas prontas para seguir, com vídeos de execução e treinos de 45 minutos.
CARDIO E QUEIMA DE CALORIAS
Treinos estratégicos para acelerar o metabolismo, aumentar o gasto calórico e potencializar seus resultados.
TREINOS PARA CASA
Treinos completos e objetivos, com e sem equipamentos, para você evoluir em qualquer lugar.
DESAFIOS MENSAIS
Desafios temáticos para você manter o foco, ter constância e ver sua evolução semana a semana.
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Um espaço exclusivo para troca de experiências, apoio e motivação. Você não treina sozinha.
MÉTODO PASSO A PASSO
Você sempre sabe o que fazer amanhã. Treinos organizados, evolução planejada e resultados reais, sem precisar improvisar.
PLANO ALIMENTAR
Planos alimentares práticos, acessíveis e aplicáveis na rotina, com opções para emagrecimento e hipertrofia.
O seu treino se adapta a sua vida
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Sim! Os treinos são organizados para diferentes níveis, então você pode começar de acordo com a sua experiência e evoluir no seu ritmo. Dentro da plataforma, você também encontra orientações para executar os exercícios corretamente.
Os treinos são atualizados com frequência?
Sim. A plataforma recebe novos conteúdos e atualizações para que você tenha diferentes estímulos ao longo do tempo e consiga continuar evoluindo sem cair na mesmice.
O Protocolo 45 também tem orientação sobre alimentação?
Sim. Você terá acesso a materiais de orientação nutricional dentro da plataforma, com opções voltadas para diferentes objetivos. Os conteúdos são gerais e não substituem um acompanhamento nutricional individualizado.
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Sim. A assinatura é renovada automaticamente de acordo com o plano escolhido no momento da contratação. Caso queira cancelar, você pode solicitar o cancelamento antes da próxima renovação, conforme as condições da assinatura.
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Eduarda Barros é ex-atleta da Seleção Brasileira de Taekwondo, formada em Educação Física, treinadora e proprietária do Centro de Treinamento Alcateia, com unidades em Minas Gerais e no Rio de Janeiro. À frente da equipe, construiu uma trajetória marcada pelo desenvolvimento de atletas e pela formação esportiva, conquistando por quatro vezes o título de melhor equipe feminina do estado, além de consolidar uma forte atuação no esporte escolar feminino.
Hoje, também atua como personal trainer, unindo sua vivência no esporte de alto rendimento ao conhecimento técnico e científico do treinamento físico. Sua experiência a levou a enxergar que resultados não precisam exigir uma rotina extrema, mas sim estratégia, consistência e um método que respeite a realidade de cada mulher.
O Protocolo 45 é uma plataforma fitness completa criada para mulheres que querem transformar o corpo e construir uma rotina de cuidados que realmente consigam manter.
Foi dessa visão que nasceu o Protocolo 45:
um método de treinamento pensado para mulheres que desejam transformar o corpo, conquistar resultados e cuidar de si sem precisar colocar a própria vida em pausa.
Aqui está tudo que fará você sair do zero e ver resultado de
verdade.
O Protocolo 45 é uma plataforma completa de treinos e orientações, com um método passo a passo para você conquistar resultados reais, de forma simples, prática e sem complicação.
TREINOS LOCALIZADOS
Protocolos focados em glúteos, abdômen, pernas e superiores para você dar foco no que deseja e ver resultados.
TREINOS PARA
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Fichas estruturadas prontas para seguir, com vídeos de execução e treinos de 45 minutos.
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Treinos estratégicos para acelerar o metabolismo, aumentar o gasto calórico e potencializar seus resultados.
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MÉTODO PASSO A PASSO
Você sempre sabe o que fazer amanhã. Treinos organizados, evolução planejada e resultados reais, sem precisar improvisar.
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Planos alimentares práticos, acessíveis e aplicáveis na rotina, com opções para emagrecimento e hipertrofia.
O seu treino se adapta a sua vida
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Sim! Os treinos são organizados para diferentes níveis, então você pode começar de acordo com a sua experiência e evoluir no seu ritmo. Dentro da plataforma, você também encontra orientações para executar os exercícios corretamente.
Os treinos são atualizados com frequência?
Sim. A plataforma recebe novos conteúdos e atualizações para que você tenha diferentes estímulos ao longo do tempo e consiga continuar evoluindo sem cair na mesmice.
O Protocolo 45 também tem orientação sobre alimentação?
Sim. Você terá acesso a materiais de orientação nutricional dentro da plataforma, com opções voltadas para diferentes objetivos. Os conteúdos são gerais e não substituem um acompanhamento nutricional individualizado.
A renovação da assinatura é automática?
Sim. A assinatura é renovada automaticamente de acordo com o plano escolhido no momento da contratação. Caso queira cancelar, você pode solicitar o cancelamento antes da próxima renovação, conforme as condições da assinatura.
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O Protocolo 45 reúne treinos completos, nutrição e acompanhamento em uma plataforma feita para caber na sua rotina
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Você entenderá que nunca teve resultado satisfatório porque nunca treinou com sistema de verdade.
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Eduarda Barros é ex-atleta da Seleção Brasileira de Taekwondo, formada em Educação Física, treinadora e proprietária do Centro de Treinamento Alcateia, com unidades em Minas Gerais e no Rio de Janeiro. À frente da equipe, construiu uma trajetória marcada pelo desenvolvimento de atletas e pela formação esportiva, conquistando por quatro vezes o título de melhor equipe feminina do estado, além de consolidar uma forte atuação no esporte escolar feminino.
Hoje, também atua como personal trainer, unindo sua vivência no esporte de alto rendimento ao conhecimento técnico e científico do treinamento físico. Sua experiência a levou a enxergar que resultados não precisam exigir uma rotina extrema, mas sim estratégia, consistência e um método que respeite a realidade de cada mulher.
O Protocolo 45 é uma plataforma fitness completa criada para mulheres que querem transformar o corpo e construir uma rotina de cuidados que realmente consigam manter.
Foi dessa visão que nasceu o Protocolo 45:
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Aqui está tudo que fará você sair do zero e ver resultado de
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O Protocolo 45 é uma plataforma completa de treinos e orientações, com um método passo a passo para você conquistar resultados reais, de forma simples, prática e sem complicação.
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Você sempre sabe o que fazer amanhã. Treinos organizados, evolução planejada e resultados reais, sem precisar improvisar.
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Planos alimentares práticos, acessíveis e aplicáveis na rotina, com opções para emagrecimento e hipertrofia.
O seu treino se adapta a sua vida
Treinos completos, nutrição e acompanhamento para você evoluir de forma prática, real e sem complicação.
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Nunca treinei antes. O Protocolo 45 é para mim?
Sim! Os treinos são organizados para diferentes níveis, então você pode começar de acordo com a sua experiência e evoluir no seu ritmo. Dentro da plataforma, você também encontra orientações para executar os exercícios corretamente.
Os treinos são atualizados com frequência?
Sim. A plataforma recebe novos conteúdos e atualizações para que você tenha diferentes estímulos ao longo do tempo e consiga continuar evoluindo sem cair na mesmice.
O Protocolo 45 também tem orientação sobre alimentação?
Sim. Você terá acesso a materiais de orientação nutricional dentro da plataforma, com opções voltadas para diferentes objetivos. Os conteúdos são gerais e não substituem um acompanhamento nutricional individualizado.
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Sim. A assinatura é renovada automaticamente de acordo com o plano escolhido no momento da contratação. Caso queira cancelar, você pode solicitar o cancelamento antes da próxima renovação, conforme as condições da assinatura.
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